50kg na klate

[...] nie zauważalny a poza tym trening mi się znudził... . Obciążenie którym pracowałem na ostatnim treningu: 1.przysiad 50kg 2.RDL 67,5kg 3.Wyciskanie na ławce 50kg 4.Wiosłowanie sztanga 45kg 5.Wyciskanie w staniu 30kg 6.Podciąganie 43 Uważam że przez te 3 miesiące progres poszedł, przykładowo [...]

[...] sztangi w skłonie podnoszenie sztangi z ziemii nad glowe martwy ciag na koniec treningu klatka wyciskanie szerokim chwytem 3-4 serie 20-30 powtorzen nie duzym ciezarem ok.50kg brzuch drugi dzien-barki rozgrzewka tak samo jak dzien wczesniej wyciskanie sztangi na suwnicy zza glowy wyciskanie sztangi na suwnicy przed glowa/twarza podciaganie [...]

Zaczynałem przed wakacjami w kwietniu.. wtedy byłem chuda szkapa i mialem z 30 cm w lapie. Ważyłem jakies 56/8 kg i wyciskałem na klate troche powyżej 50kg. Ćwiczyłem aż do końca czerwca, potem wakacje, wyjazd nad morze itp więc na siłownie wróciłem dopiero 1 września. Troche osłabłem od czerwca ale przez te 3/4 tygodnie nabrałem spowrotem troche [...]

Siema, Mam trochę pytań odnośnie treningu hst bo za bardzo go nie czaje. Te "MAXY" jakim obciążeniem mam robić ? Bo jeżeli np zacznę wyciskać na klate 50kg i dokładając co serie 5kg dojdę do 65kg to np mogę nie podołać przy wyciśnięciu 15 razy.. Czytając inne artukuły napisaliście że nie ma żadnych przerw, jednak pomiędzy różnymi partiami mięśni [...]

[...] bez takiego efektu proszę :P) Wzrost: około 185cm może 183, ale nie mniej Biceps: (chyba się sprawdza na naprężonym ) 29cm Na klatę: gdy ćwiczyłem troszkę to brałem 4 razy 50kg (pełne) i raz 60kg udało się (pełne) Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/197/p6210209.jpg/"> http://imageshack.us/photo/my-images/17/p6210207.jpg/"> [...]

[...] od niedawna (zakup stojaków). Jednak uważam, że są one w dobrym wizualnym stanie, siłowo też się poprawia. W grudniu potrafiłem brać na nogi ledwo 30kg, dziś już jest to 50kg i myślę o zwiększeniu, wiem, że nie jest rewelacja, jednak wcześniej radziłem sobie jedynie hantlami i własnym ciężarem. Przechodząc do meritum... Dotarłem do pewnego [...]

[...] Was zapytać się o trening jaki teraz będzie dla mnie najlepszy ? Ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu raczej wieczorami. Zrobiłem progres na redukcji, bo zaczynałem na klatę od 50kg a skoczyło na 60kg. Z sztangielek na barki zaczynałem od 12kg, a teraz jest 16kg. Jeśli chodzi o biceps to też, zaczynałem od 17,5kg sztanga łamana, a teraz dochodzi [...]

Czy to są to dobre wyniku po 2miesiącach treningu wyciskanie na klate ok 50kg X8razy w 4 seriach a odnośnie niewiem ile dokładnie ma cięzar ale wiem tylko tyle że ok 50kg. Wyciskaniu żołnierskim 27kgX20razy a rekord na klate do 60kg czy do dla poczatkowego 2miesięcznym stażem jest dobra siła!! acha i niemam diety waże 0k 62kg a ni niebiorą odzywek

[...] push/pull/legs i tak 9 maja miałem dzień treningowy push oraz 5 maja też wypadał push. I tak 5 maja miałem super powera albo nie wiem co bo np dałem rade zrobić na klatę 6x50kg a dzisiaj 2x50kg tak samo jak push press 5 maja 7x25kg spokojnie a dzisiaj 2x27kg - pisze tu o ostatnich seriach, poprzednie serie też ciężko były ale zrobiłem ile [...]

Czy to są to dobre wyniku po 2miesiącach treningu wyciskanie na klate ok 50kg X8razy w 4 seriach a odnośnie niewiem ile dokładnie ma cięzar ale wiem tylko tyle że ok 50kg. Wyciskaniu żołnierskim 27kgX20razy a rekord na klate do 60kg czy do dla poczatkowego 2miesięcznym stażem jest dobra siła!! acha i niemam diety waże 0k 62kg a ni niebiorą odzywek

[...] ciagle nowe bodzce ale przeciez w czasie przechodzenia z jednego mikrocyklu na nastepny spada ciezar i liczba powtorzen? przykladowo jesli moje maxy na klate wynosza: 50kg dla 15 powt, 60kg dla 10 powt, 65kg dla 5 powt zalozmy ze co trening dokladam 2,5 kg czyli mikrocykl 15-stek wyglada tak: 37,5; 40; 42,5; 45; 47,5; 50 kg czyli 15-stki [...]

Regularnie zacząłem ćwiczyć od początku września z ułożoną dietą wysokobiałkową, 1 września moje statystyki wyglądały tak: wzrost - 182 cm waga - 69 kg wyciskanie na klate - 50kg max 1 raz wyciskanie na biceps sztangi stojąc - 42kg max 1 raz innych wymiarów nie podam, bo nie mierzyłem się wtedy dokładnie po treningu na mase, statystyki 19 [...]

[...] MAKSA na siłę, zmiana ilości powtórzeń, wyciskanie hantlami na płasko...NIC). Siła stoi w martwym punkcie i nie wiem już co mam dalej robić. Na serie podnoszę około 50kg (żenada), 60kg podniosę z 3 razy. Często mam tak, że nie potrafię nawet podnieść tych 50kg w treningu klaty...(oczywiście chodzi tu o wyciskanie na płasko). Nie mam [...]

[...] POZIOMEJ: - 1 seria rozgrzewkowa (15 powtórzeń / 40kg) - 3 serie / 7 powtórzeń / 60kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: - 3 serie / 8 powtórzeń / 50kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: - ¾ serie / 10 powtórzeń / 60kg ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: - 4 serie / 8 powtórzeń PRZENOSZENIE [...]

[...] klatka 102cm ( 90 poczatek) uda, lydki nie pamietam poczatkoweho stanu, w pasie okolo 80cm rekordy: wycisk na lawce 90kg na maszynie 120kg, na plecy 45kg x12 razy mc okolo 50kg na 12 powtorzen (robie od jakis 2-3 miesiecy) Mój stary plan wyglada nastepujaco pon: -klatka na skosie 1/2 rozgrzewki potem 12/10/10/8 -wyciskanie sztangielek na [...]

[...] teraz przeżuciłem sięna 2 razy (bo podobno tym wiecej odpoczynku to tym lepiej). W tym momencie biore 42kg po ok. 10 powtórzeń i 8 serii - [rzerwy 3min(był okres że brałem 50kg i troche wiecej seri ale teraz mialem przerwe wiec musialem troche sie cofnac). technicznie wydaje mi sie ze robie wszystko dobrze: rozstaw rąk to 54cm sztange [...]

[...] sztangielek poziom 1x moj max na klate to 60kg, czyli w pierwszysch dwoch tygodniach ( 15 powt.) bede robil tak 1dzien 40kg 2dzien 42,5kg 3dzien 45kg 4dzien 47,5kg 5dzien 50kg 6dzien 50kg czy tak t powinno wygladac ... bo wydaje mi sie ze cos spiep... popsulem . watpie zeby wzial 50 kg 2x15 ale moze mi sie tylko wydawac :P ? cos tutaj trzeba [...]

[...] teraz przeżuciłem sięna 2 razy (bo podobno tym wiecej odpoczynku to tym lepiej). W tym momencie biore 42kg po ok. 10 powtórzeń i 8 serii - [rzerwy 3min(był okres że brałem 50kg i troche wiecej seri ale teraz mialem przerwe wiec musialem troche sie cofnac). technicznie wydaje mi sie ze robie wszystko dobrze: rozstaw rąk to 54cm sztange [...]

[...] że w gimnazjum podnosiłem na klatę 80kg, przy masie ciała około 75kg. Teraz mam 19 lat,ważę około 68kg i mam 183cm wzrostu i na dzień dzisiejszy na klatę podnoszę jakieś 50kg i teraz pierwsze ważne pytanie dlaczego, aż tak spadłem i co gorsza ciężko jest mi wrócic do formy chociaż tej z gimnazjum chociaż bardzo się staram? Aha zapomniałem [...]

[...] robię w seriach WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 102,5kg x 1 przy wadze 64 kg (teraz nie sprawdzałem) WIOSŁOWANIE SZTANGI : 65kg x 12 w seriach WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50kg x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE: Masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 ****STAN [...]